一、发音与气息训练

出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着竿子去打枣儿，青的多红的少。一个枣儿、两个枣儿、三个枣……十个枣儿、九个枣儿、八个枣儿……一个枣儿。这是一个绕口令儿，一气儿说完才算好。

此练习开始练时，可以适当安排换气，逐渐练到气息有了控制能力，就可一口气说完。

二、普通话声母练习

成阻、持阻、除阻。声母的发音部位不同，吐字时的着力点就不一样，比如“b、P、m”，发音时着力点在双唇，“d、t”的着力点在舌尖，靠舌尖的弹力。因此发声母时不要拖长，要咬住、弹开。我们在每段绕绕口令题旁都标有“b、p、m”、“d、t”、“n、l”、“g、k”、“s、sh”等声母字样来说明此段绕口令是专门训练所标声母的绕口令。例如：《八百标兵》一段绕口令题旁标有“b、p”的声母，就说明“b、p”字母在练习过程中是重点训练的内容，训练双唇有力集中。又如：《短刀》一段绕口令题旁标有“d、t”的声母，就说明“d、t”在练习过程中是重点训练的内容，训练舌尖的弹力等等。

八百标兵(b、p)

八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

炮兵和步兵(b、p、m)

炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮弹齐发射。步兵逼近八面坡，歼敌八千八百八十多。

一平盆面(b、p)

一平盆面，烙一平盆饼，饼碰盆，盆碰饼。

巴老爷芭蕉树(b、p)

巴老爷有八十八棵芭蕉树，来了八十八个把式，要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住。巴老爷拔了八十八棵芭蕉树，不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住，八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树，巴老爷在八十八棵树边哭。

老六放牛 (n，l)

柳林镇有个六号楼，刘老六住在六号楼。有一天，来了牛老六，牵了六只猴；来了侯老六，拉了六头牛；来了仇老六，提了六篓油；来了尤老六，背了六匹绸。牛老六、侯老六、仇老六、尤老六，住上刘老六的六号楼，半夜里，牛抵猴，猴斗牛，撞倒了仇老六的油，油坏了尤老六的绸。牛老六帮仇老六收起油，侯老六帮尤老六洗掉绸上油，拴好牛，看好猴，一同上楼去喝酒。

颠倒歌 (d，t，l)

太阳从西往东落，听我唱个颠倒歌。天上打雷没有响，地下石头滚上坡；江里骆驼会下蛋，山里鲤鱼搭成窝；腊月苦热直流汗，六月暴冷打哆嗦；姐在房中手梳头，门外口袋把驴驮。

三、基本功：

1、口部操：噘唇咧唇，噘咧一次算一个，20—30个为一组，每次练3—5组；绕唇正反一次算一个，初期可以20个为一组，每次练3—5组；联系唇的发音速度和清晰度，注意唇三分之一处用力。

弹舌弹30—50个为一组，每次5组左右；绕舌正反一次算一个，初期可以20个为一组，每次练3—5组；顶舌左面顶10秒钟，右面顶10秒钟，来回反复，直到舌头发酸休息。中间可以间隔着发点气泡音休息。打牙关和听软腭适量练习。

2、气息：无声练习 慢吸慢呼，保持平稳，呼吸3次为一组，一次练3—5组；快吸慢呼保持平稳，呼吸3次为一组，一次练3—5组；快吸快呼，狗喘气一次30秒—1分钟，练3—5次。有声练习-适量练习，嘿、哈、嘿哈吼等。

四、字音：

严格按照普通话发音的舌位、唇形、气流通路，注意吐字归音，叼住字头，不要缺失韵尾。字、词练习，绕口令练习，诗词练习。

五、情声气、声音弹性的结合练习：

情是依托，声是载体，气是动力。注意三者的结合。声音高低、虚实、强弱的练习。